Верните себе право на счастье
Более 18 лет опыта практикующего психолога
«Психотерапия — это не попытка починить то, что сломалось, а бережное возвращение к самому себе»
Психотерапия (немедицинская), основанная на опыте и профессионализме
я клинический психолог с 18-летним стажем. Моя работа — это профессиональная поддержка в самые сложные моменты жизни.
Я верю, что за каждым кризисом, тревогой или ощущением тупика стоит глубокое стремление человека к осмысленной и наполненной жизни. В своей работе я использую методы экзистенциально-аналитической терапии (GLE-International, Австрия) — это бережный подход, который помогает найти внутренние опоры и обрести ясность, когда кажется, что все вокруг потеряло смысл.
Мои профессиональные компетенции:
Клинический психолог: глубокое понимание человеческой психики и научно обоснованные методы работы.
Сертифицированный специалист (GLE-International, Австрия): работа по международным стандартам экзистенциального анализа.
Член профессионального сообщества: я активно развиваюсь внутри ведущих организаций (РПА, Национальная ассоциация супервизоров, ФПКО), что обеспечивает моей практике высокий уровень этики и безопасности.
Членство в ассоциациях
Индивидуальное психологическое консультирование и терапия
Общее психологическое консультирование
Адаптация: помощь в приспособлении к новым жизненным обстоятельствам.
Принятие решений: поддержка в ситуациях выбора (карьера, отношения, переезд).
Эмоциональная регуляция: обучение способам справляться с повседневным стрессом.
Улучшение качества жизни: поиск путей к большему удовлетворению от привычной деятельности.
Кризисное консультирование
Стабилизация: работа в моменте «здесь и сейчас» для снятия острого эмоционального шока.
Проживание утраты: поддержка на всех этапах горевания (потеря близкого, разрыв отношений).
Поиск опор: адаптация к реальности после внезапных перемен (увольнение, болезнь).
Преодоление травмы: работа с последствиями шоковых событий, чтобы они не переросли в ПТСР.
Экзистенциальное консультирование
Поиск смыслов: ответы на вопросы «Зачем я живу?» и «В чем мой путь?».
Принятие ответственности: осознание авторства своей жизни и отказ от позиции жертвы обстоятельств.
Работа с одиночеством: трансформация чувства «изоляции» в ресурсное уединение.
Принятие конечности: проработка страха смерти для более полной и осмысленной жизни в настоящем.
Личностный рост и саморазвитие
Самопознание: исследование своих истинных желаний, талантов и «слепых зон».
Раскрытие потенциала: устранение внутренних барьеров, которые мешают движению вперед.
Целеполагание: перевод абстрактных мечтаний в конкретные и достижимые планы.
Продуктивность: выход из состояния застоя и поиск драйверов мотивации.
Работа с тревогой и страхами
Снижение симптомов: техники купирования панических атак и навязчивых мыслей.
Работа с фобиями: постепенное снижение остроты реакции на конкретные объекты или ситуации.
Когнитивная переработка: поиск причин тревоги (почему мозг считает мир опасным местом).
Социальная уверенность: работа с социальными страхами (боязнь оценки, публичных выступлений
Депрессивные состояния
Восполнение ресурса: работа с апатией, усталостью и «потерей красок» мира.
Поведенческая активация: постепенное возвращение интереса к деятельности.
Когнитивная коррекция: выявление и изменение «негативных фильтров» мышления, характерных для депрессии.
Комплексный подход: сотрудничество с врачами (психиатрами/неврологами) при необходимости медикаментозной поддержки.
Психосоматические расстройства
Связь тела и эмоций: поиск того, какую «невысказанную» эмоцию удерживает тело.
Снятие блоков: освобождение от мышечных зажимов и телесного напряжения.
Регуляция нервной системы: снижение уровня хронического стресса, который провоцирует физические болезни.
Осознанность: обучение слышать сигналы тела до того, как они перерастут в болезнь.
Консультирование по вопросам самооценки и уверенности в себе.
Работа с внутренним критиком: трансформация самобичевания в бережное отношение к себе.
Границы: развитие навыка говорить «нет» и защищать свои интересы.
Принятие себя: работа с образом тела, признание своих достоинств и права на ошибку.
Опора на себя: переход от зависимости от чужого мнения к внутренней устойчивости.
Мой офис находится в самом сердце Москвы
Колокольников переулок
nnatahan@mail.ru
T : +7 (903) 289 3 289
Трансформация Вашей личности в ваших руках
Осознание
(вместо хаоса чувств и непонимания причин).
Принятие
(вместо отрицания боли и борьбы с ней)
Действие
(вместо оцепенения и бессилия).
Свобода
(вместо тяжести ограничений и обретение радости жизни).
Специализированные направления
Психология зависимости
Идентификация триггеров: поиск того, какую эмоциональную «дыру» пытается закрыть человек через игру, соцсети или еду.
Смена паттернов: замещение деструктивного поведения здоровыми механизмами получения дофамина.
Работа с импульсивностью: развитие навыков самоконтроля и остановки автоматических действий.
Профилактика срывов: создание поддерживающей среды и стратегий для «сложных» моментов.
Работа с травмой (посттравматическое стрессовое расстройство — ПТСР)
Безопасность: формирование навыков «заземления» и саморегуляции для работы с болезненными воспоминаниями.
Интеграция опыта: безопасная переработка травмирующего события, чтобы оно стало «прошлым», а не «настоящим».
Снижение симптоматики: работа с флешбэками, ночными кошмарами и избегающим поведением.
Восстановление целостности: возвращение ощущения контроля над собственной жизнью и своим телом.
Психология сексуальности:
Снятие табу: бережная проработка стыда, вины и ограничивающих установок, связанных с сексом.
Коммуникация в паре: обучение открытому обсуждению желаний, потребностей и границ.
Коррекция дисфункций: психологическая работа с психогенными причинами сексуальных расстройств (при отсутствии органических патологий).
Принятие себя: развитие здорового отношения к своей сексуальности как к части личности.
Работа с нарушениями пищевого поведения
Осознанное питание: разделение голода физиологического и эмоционального.
Образ тела: работа с дисморфофобией и принятием своего физического облика.
Командная работа: взаимодействие с диетологом и гастроэнтерологом для физического восстановления.
Эмоциональная регуляция: поиск способов проживания чувств, которые ранее «заедались».
Консультирование по вопросам ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство).
Работа с навязчивостями: обучение техникам снижения значимости тревожных мыслей (обсессий).
Экспозиция: постепенное снижение потребности в ритуалах (компульсиях) через контролируемое столкновение с тревогой.
Когнитивная гибкость: перестройка мышления, склонного к катастрофизации и перфекционизму.
Снижение контроля: обучение жизни в условиях неопределенности без постоянной проверки реальности.
Психологическая подготовка к родам и в период беременности и после родов.
Подготовка: работа со страхами перед родами и материнством, формирование реалистичных ожиданий.
Перинатальная поддержка: сопровождение при эмоциональных качелях и физических изменениях.
Послеродовая адаптация: помощь в профилактике послеродовой депрессии и принятии новой роли.
Настройка контакта: выстраивание эмоциональной связи с ребенком и сохранение близости с партнером.
Работа с гореванием (специфические формы, длительное горе).
Валидация чувств: нормализация всех состояний процесса горевания (от отрицания до гнева).
Поиск новой реальности: обучение жизни в мире, где «этого» человека или «этой» ситуации больше нет.
Смыслообразование: поиск способов сохранить память о значимом объекте, не разрушая собственное будущее.
Завершение привязанности: бережный переход от боли утраты к светлой памяти.
Консультирование по вопросам самоидентификации (гендерной, этнической и т.д.).
Исследование «Я»: изучение своих ценностей, интересов и того, как они связаны с социальной ролью.
Принятие идентичности: проработка внешнего давления и ожиданий социума.
Границы в социуме: развитие навыка предъявления своей идентичности миру без ущерба для психики.
Согласованность: помощь в приведении внутреннего ощущения себя в соответствие с внешними проявлениями.
Спасибо Вам за возможность решения вашей сложной проблемы!
Я искренне ценю доверие, которое Вы оказываете мне, обращаясь за помощью в такой непростой момент. Понимаю, что сделать первый шаг навстречу психологу — это не признак слабости, а акт глубокого мужества и осознанной ответственности за свою жизнь.
Часто мы оказываемся в «тупике», когда привычные способы справляться с трудностями перестают работать. Накопленная усталость, чувство неопределенности или затянувшийся внутренний конфликт могут казаться непреодолимыми в одиночку. Но я хочу, чтобы Вы знали: любая, даже самая запутанная ситуация, — это не приговор, а задача, которую мы можем решить вместе.
Щанкина Н.
вы можете воспользоваться анонимной
Формой обратной связи
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse nec quam vitae tellus malesuada vehicula. Mauris interdum erat non mauris commodo, eu aliquam tortor viverra. Fusce ac arcu non velit ultricies lacinia et vel libero. Aliquam vitae aliquet diam, vitae posuere felis. Donec iaculis dui sit amet purus sollicitudin, id pellentesque ex commodo. Ut nisl dui, blandit et suscipit et, suscipit eget turpis. Quisque in sapien ante. Quisque ultricies, dui et egestas cursus, nisl augue blandit tortor, ac congue ante est ut odio. Maecenas vitae eros quis tortor convallis luctus. Mauris nec elementum ante, sit amet mattis nisl. Aenean dapibus bibendum nisl ut bibendum.